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Gesundheit, Vitalität & Gemeinschaft ab 60
Vertrauenswürdige medizinische Ratschläge, Gesundheitstipps und eine lebendige Community — speziell für Menschen ab 60 Jahren in Deutschland und Europa.
Health, Vitality & Community After 60
Trusted medical advice, health tips and a vibrant community — designed specifically for people aged 60+ in Germany and Europe.
Santé, Vitalité & Communauté après 60 ans
Conseils médicaux fiables, conseils santé et une communauté dynamique — spécialement conçus pour les personnes de plus de 60 ans en Allemagne et en Europe.
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Actualités santé
Medikamente
Exercise
Exercice
Dr. med. Karl Hoffmann
1. Mai 2026
6 Min
Dr. Karl Hoffmann: Malaria: WHO lässt erstes Medikament für Babys zu
Regular physical activity is the most effective preventive measure against cardiovascular disease. Studies by the German Heart Foundation show: just 30 minutes of walking daily significantly reduces the risk of major cardiovascular events. We explain which exercises are particularly recommended for people over 60.
L’activité physique régulière est la mesure préventive la plus efficace contre les maladies cardiovasculaires. Les études de la Fondation allemande du cœur montrent : seulement 30 minutes de marche par jour réduit significativement le risque d’événements cardiovasculaires majeurs.
Ernährung
Nutrition
Nutrition
Dr. med. Petra Schreiber
28. März 2025
5 Min
Das Bundesministerium für Gesundheit empfiehlt eine pflanzenbasierte Ernährung zur Prävention von Demenz und Alzheimer. Olivenöl, Fisch und frisches Gemüse liefern Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die nachweislich neuroprotektiv wirken.
The Federal Ministry of Health recommends a plant-based diet to prevent dementia and Alzheimer’s. Olive oil, fish and fresh vegetables provide omega-3 fatty acids and antioxidants with proven neuroprotective effects.
Le ministère fédéral de la Santé recommande une alimentation à base de plantes pour prévenir la démence et Alzheimer. L’huile d’olive, le poisson et les légumes frais fournissent des acides gras oméga-3 et des antioxydants.
Vorsorge
Prevention
Prévention
Dr. med. Andreas Berger
22. März 2025
7 Min
Mit zunehmendem Alter verändert sich das Immunsystem — Fachleute sprechen von Immunoseneszenz. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt für Personen ab 60 Jahren spezifische Auffrischimpfungen gegen Influenza, Pneumokokken und Herpes zoster.
As we age, the immune system changes — experts call this immunosenescence. The Standing Vaccination Committee (STIKO) recommends specific booster vaccinations for people over 60 against influenza, pneumococcal disease and herpes zoster.
Avec l’âge, le système immunitaire change — les experts parlent d’immunosénescence. La Commission permanente de vaccination (STIKO) recommande des rappels spécifiques pour les personnes de plus de 60 ans contre la grippe, les pneumocoques et le zona.
Geist & Seele
Mind & Soul
Esprit & Âme
Prof. Dr. Wilhelm Richter
15. März 2025
8 Min
Die Deutsche Alzheimer Gesellschaft betont: Kognitive Stimulation, soziale Aktivität und körperliche Bewegung sind die drei wirksamsten Faktoren zur Vorbeugung von Demenzerkrankungen. Erfahren Sie, welche konkreten Maßnahmen Sie heute noch umsetzen können.
The German Alzheimer Society emphasizes: cognitive stimulation, social activity and physical exercise are the three most effective factors in preventing dementia. Find out what concrete measures you can implement today.
La Société allemande Alzheimer souligne : la stimulation cognitive, l’activité sociale et l’exercice physique sont les trois facteurs les plus efficaces pour prévenir la démence.
Blutdruck
Blood Pressure
Tension artérielle
Dr. med. Karl Hoffmann
10. März 2025
6 Min
Helios Gesundheit berichtet: Bis zu 40% der Bluthochdruckpatienten könnten durch Lebensstiländerungen auf Medikamente verzichten. Salzreduktion, DASH-Diät, regelmäßige Bewegung und Stressmanagement sind die Schlüsselfaktoren laut aktueller Studien.
Helios Health reports: up to 40% of hypertension patients could avoid medication through lifestyle changes. Salt reduction, DASH diet, regular exercise and stress management are the key factors according to current studies.
Helios Santé rapporte : jusqu’à 40% des patients hypertendus pourraient éviter les médicaments grâce à des changements de mode de vie. La réduction du sel, le régime DASH, l’exercice régulier sont les facteurs clés.
Sport
Sport
Sport
Dr. med. Petra Schreiber
5. März 2025
5 Min
Der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) empfiehlt gezieltes Krafttraining für Senioren mindestens 2x pro Woche. Studien belegen: Regelmäßiges Widerstandstraining reduziert das Sturzrisiko um bis zu 30% und verbessert nachweislich Gleichgewicht und Mobilität.
The German Olympic Sports Confederation (DOSB) recommends targeted strength training for seniors at least twice a week. Studies show: regular resistance training reduces the risk of falls by up to 30% and demonstrably improves balance and mobility.
La Confédération allemande des sports olympiques (DOSB) recommande un entraînement musculaire ciblé pour les seniors au moins 2 fois par semaine. Des études montrent que cela réduit le risque de chutes de 30%.
Ihr Experte
Your Expert
Votre expert
Dr. med. Karl Hoffmann
Dr. med. Karl Hoffmann
Specialist in Internal Medicine & Geriatrics · Munich, Germany
Spécialiste en médecine interne & gériatrie · Munich, Allemagne
Dr. Karl Hoffmann ist einer der bekanntesten Gerontologen Deutschlands mit über 25 Jahren klinischer Erfahrung in der Behandlung von Patienten über 60. Er hat an der Ludwig-Maximilians-Universität München promoviert und ist Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Innere Medizin (DGIM) sowie der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie (DGG).
Dr. Karl Hoffmann is one of Germany’s most renowned gerontologists with over 25 years of clinical experience treating patients over 60. He completed his doctorate at Ludwig Maximilian University Munich and is a member of the German Society of Internal Medicine (DGIM) and the German Society of Geriatrics (DGG).
Le Dr Karl Hoffmann est l’un des gérontologues les plus réputés d’Allemagne avec plus de 25 ans d’expérience clinique dans le traitement des patients de plus de 60 ans. Il a obtenu son doctorat à l’Université Ludwig-Maximilian de Munich et est membre de la Société allemande de médecine interne (DGIM).
Auf seinem YouTube-Kanal @über.60 erklärt er verständlich die neuesten medizinischen Erkenntnisse für ein gesundes und aktives Leben im Alter. Seine Videos wurden über 2,8 Millionen Mal angesehen.
On his YouTube channel @über.60, he clearly explains the latest medical findings for a healthy and active life in old age. His videos have been viewed over 2.8 million times.
Sur sa chaîne YouTube @über.60, il explique clairement les dernières découvertes médicales pour une vie saine et active dans la vieillesse. Ses vidéos ont été vues plus de 2,8 millions de fois.
Doctorate
Doctorat
LMU München, 1998
Clinical Experience
Expérience clinique
25+ Jahre
Publications
Publications
140+ Fachartikel
2,8 Mio. Views
Medikamente & Nahrungsergänzung
Medications & Supplements
Médicaments & Suppléments
Was Sie über häufige Präparate wissen sollten
What You Should Know About Common Supplements
Ce que vous devriez savoir sur les préparations courantes
Supplement
Complément alimentaire
Vitamin D3 ist für die Knochengesundheit und das Immunsystem unverzichtbar. Studien zeigen, dass 70% der Menschen ab 60 einen Mangel haben. Die Kombination mit Vitamin K2 verbessert die Kalziumverwertung erheblich.
Vitamin D3 is essential for bone health and the immune system. Studies show 70% of people over 60 are deficient. Combining with Vitamin K2 significantly improves calcium utilization.
La vitamine D3 est indispensable à la santé osseuse et au système immunitaire. Les études montrent que 70% des personnes de plus de 60 ans en sont déficientes.
Recommended dose:
Dose recommandée:
800–2000 IU / täglichdailypar jour
Quelle: Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)
Source: Federal Institute for Risk Assessment (BfR)
Source: Institut fédéral d’évaluation des risques (BfR)
Supplement
Complément alimentaire
EPA und DHA aus Fischöl oder Algen reduzieren Entzündungen, schützen das Herz und fördern die kognitive Funktion. Besonders empfehlenswert für Personen mit erhöhtem Triglyceridwert laut DGE.
EPA and DHA from fish oil or algae reduce inflammation, protect the heart and support cognitive function. Especially recommended for those with elevated triglycerides according to DGE.
Les EPA et DHA de l’huile de poisson ou des algues réduisent l’inflammation, protègent le cœur et soutiennent la fonction cognitive.
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Source: German Nutrition Society (DGE)
Source: Société allemande de nutrition (DGE)
Mineral
Minéral
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Es verbessert den Schlaf, reduziert Muskelkrämpfe und unterstützt die Herzfunktion. Magnesiummangel ist bei Senioren häufig unterschätzt.
Magnesium is involved in over 300 enzymatic reactions. It improves sleep, reduces muscle cramps and supports heart function. Magnesium deficiency is often underestimated in seniors.
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il améliore le sommeil, réduit les crampes musculaires et soutient la fonction cardiaque.
Quelle: Verbraucherzentrale Deutschland
Source: German Consumer Centre
Source: Centre de consommateurs allemand
Blood Pressure
Antihypertenseurs
Prescription Required
Sur ordonnance
ACE-Hemmer, Betablocker und Kalziumantagonisten gehören zu den meistverordneten Medikamenten ab 60. Regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks und ärztliche Begleitung sind bei der Einnahme unerlässlich.
ACE inhibitors, beta-blockers and calcium antagonists are among the most commonly prescribed medications from age 60. Regular blood pressure monitoring and medical supervision are essential.
Les inhibiteurs de l’ECA, les bêtabloquants et les antagonistes du calcium sont parmi les médicaments les plus prescrits à partir de 60 ans. Une surveillance régulière est essentielle.
Target: <130/80 mmHg (ESC guidelines)
Objectif: <130/80 mmHg (directives ESC)
Quelle: Deutsche Hochdruckliga (DHL) / ESC
Source: German Hypertension League / ESC
Source: Ligue allemande contre l’hypertension / ESC
Vitamin
Vitamine
B12-Mangel ist bei über 60-Jährigen weit verbreitet, da die Magenproduktion der Intrinsic Factor-Proteine abnimmt. Symptome: Erschöpfung, Gedächtnisstörungen, Kribbeln in den Extremitäten. Regelmäßige Blutkontrolle empfohlen.
B12 deficiency is widespread in those over 60 as stomach production of intrinsic factor proteins decreases. Symptoms: fatigue, memory problems, tingling in extremities. Regular blood testing recommended.
La carence en B12 est répandue chez les plus de 60 ans car la production stomacale des protéines facteur intrinsèque diminue. Symptômes : fatigue, troubles de la mémoire, picotements.
Quelle: Nationale Verzehrsstudie II (MRI)
Source: National Consumption Study II (MRI)
Source: Étude nationale de consommation II (MRI)
Sleep Hormone
Hormone du sommeil
Die körpereigene Melatoninproduktion nimmt mit dem Alter deutlich ab. Niedrig dosiertes Melatonin (0,5–1 mg) kann den Schlaf-Wach-Rhythmus verbessern und ist laut EFSA bei kurzfristiger Nutzung sicher.
The body’s own melatonin production decreases significantly with age. Low-dose melatonin (0.5–1mg) can improve the sleep-wake cycle and is safe for short-term use according to EFSA.
La production propre de mélatonine du corps diminue significativement avec l’âge. La mélatonine à faible dose (0,5–1 mg) peut améliorer le cycle veille-sommeil et est sûre à court terme selon l’EFSA.
Quelle: EFSA / Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit
Source: EFSA / European Food Safety Authority
Source: EFSA / Autorité européenne de sécurité des aliments
Dr. Hoffmanns YouTube-Kanal
Dr. Hoffmann’s YouTube Channel
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